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Como foi a vossa Corrida do Tejo 2010?

por CityJogger, em 28.10.10

 

No passado dia 24 completei a minha segunda Corrida do Tejo. Corri pela primeira vez em 2008, faltei em 2009 por causa de uma lesão e agora voltei em 2010.

 

Devo dizer que é sempre uma emoção especial competir. Sou muito solitário nos meus hábitos de corrida e, diga-se de passagem, insisto bastante em correr sozinho porque isso faz parte do meu ritual de treino. Uma corrida com 10.000 pessoas é uma mudança radical, física e emocional. Por muito que eu me quisesse conter - e levar as coisas nas calmas, isso torna-se impossível. Nestas grandes corridas há sempre a tendência, pelo menos para mim, de fazer ultrapassagens e sobretudo de fixar determinadas pessoas na corrida que se quer acompanhar e/ou ultrapassar.

 

Talvez seja só eu que sou competitivo :)

 

Seja como for, o balanço deste ano foi bastante positivo. Fiz um tempo muito bom para mim, à volta dos 53 minutos, com uma média bastante rápida por Km, comparando com o que costumo fazer nos meus treinos. A partida correu bem, com os habituais 2, 3 minutos de andamento até arrancar, mas depois correu tudo bem. A primeira subida foi bastante sofrida e o calor apertou bastante (estou mais habituado a correr à tarde do que de manhã e acho que isso tem a sua influência), mas as garrafinhas de águas souberam muito bem despejadas pela cabeça abaixo.

 

Vi muitas pessoas "mais velhas" a correr e devo dizer que isso me deixou extremamente contente. Algumas passaram por mim como se eu estivesse parado e isso ainda me deixou mais contente. Afinal há esperança de melhorar os tempos com a idade :D Fora de brincadeira, é muito positivo ver pessoas que apostam na saúde e que estão em tão boa forma nos seus 60 e muitos anos. Simplesmente fantástico!

 

A multidão de canarinhos (parece que foi a alcunha para esta ano, devido às camisas berrantes!) lá foi avançando, com algumas desistências pelo caminho - ouvi comentar que mais do que o habitual, será que foi pelo calor excessivo do dia? - e houve momentos de boa disposição até ao final. Pela minha parte tudo correr espectacularmente bem, porque não me lesionei e fiz um bom tempo pessoal, sem qualquer lesão.

 

Para o ano lá estarei novamente. Tive pena que a organização não desse os videos da chegada (como em 2008), mas a corrida pareceu-me novamente bem organizada e eficiente. É o que se pede a uma organização. Deu ainda para ver o Obikwelu entregar os prémios das senhoras (que fizeram 33 minutos aos 10Km!!!), com a Rosa Mota em pano de fundo. Um dia em cheio, que me deixou bem disposto para toda a semana. Afinal é para isto mesmo que a corrida serve - para melhorar a nossa saúde e a nossa condição mental.

 

E a vossa Corrida do Tejo como "correu"? :) Deixem os vossos comentários!

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publicado às 21:35

 

A Corrida do Tejo está quase aí (é já no próximo fim-de-semana), pelo que pensei que seria uma boa ideia analisar o percurso e tentar dar algumas dicas das melhores maneiras de o abordar, sobretudo de uma perspectiva de evitarmos lesões e potenciarmos os nossos tempos.

 

Mas antes disso há que falar no aquecimento e na partida.

 

Quando chegarem a Algés (ponto de partida) façam um pré-aquecimento. Basta encontrarem uma árvore ou uma parede e fazer os alongamentos de que já aqui falámos. Bastam 2-3 minutos. Não se preocupem muito por terem de arrancar a frio, porque, se partirem de trás, vão ter de andar uns minutos antes de começarem a correr.

 

A partida da Corrida do Tejo ocorre em Algés, perto da estação da CP e é sempre uma grande confusão. Sempre são 10.000 pessoas! Eu vou partir no final do pelotão, com a maioria dos concorrentes, porque os meus tempos nos 10K não são nada de especial, e é de esperar sempre uma partida muito lenta - a andar. Os primeiros minutos são feitos a ultrapassar concorrentes mais lentos e eu aconselho que se coloquem para um dos lados, para terem hipótese de começar sequer a correr.

 

A saída de Algés é fácil e plana, ao lado do percurso do comboio. Os "problemas" começam com a subida do Alto da Boa Viagem (ver imagem em cima, retirada do site oficial da corrida). A subida não é nada de extraordinário, mas o problema é que o esforço em plano não é de todo igual ao esforço em inclinação - particularmente para tendões laterais na anca e nas pernas. Se estiverem, como eu, habituados a um treino regular em plano, não é de todo aconselhável fazer subidas em esforço. É preciso ter calma e desacelerar. Só há duas subidas mais difíceis, esta, logo no início e a outra no final da corrida. Nas duas o meu conselho é mesmo desacelerar e ter calma, mesmo que isso signifique deixar outros passarem por nós - podemos sempre recuperar lugares nos percursos mais planos.

 

O resto do percurso é bastante plano. O importante, quanto a mim, é ir escolhendo o piso. Temos os passeios - pedra mais ou menos regular - e o alcatrão. Eu não sou particular fã do alcatrão, mas isto varia muito de pessoa para pessoa. O meu conselho é irem vendo como o corpo está a responder e sobretudo lerem as vossas próprias reacções musculares. Nas subidas os passeis podem ser uma boa opção - por questões de tracção, mas além disso não há muito mais a dizer.

 

Quanto aos reabastecimentos, há vários ao longo do percurso. Novamente isto pode ser muito subjectivo: eu não bebo água durante uma corrida, mas não posso dizer nada em contrário em termos de saúde física. Na última vez que fiz a Corrida do Tejo servi-me dos abastecimentos sobretudo para refrescar a cabeça e o peito, despejando a água. Mas para pessoas que desidratam com maior facilidade, ou que estão habituadas a distâncias mais curtas que os 10K, a hidratação pode ser muito importante. Como em tudo o que tem a ver com a corrida, o essencial é saberem ler o vosso próprio corpo e sentirem o que ele vos está a pedir.

 

Só uma nota final sobre ritmos.

 

Numa corrida de 10K é impossível ter um ritmo sempre igual. Penso mesmo que seja uma regra para qualquer corrida. É importante ter a noção do que queremos fazer, se queremos só ter o prazer de ver a paisagem e desfrutar e não ligar os tempos, ou queremos uma corrida rápida e eficaz... neste último caso, o meu conselho vai para que se concentrem em aumentar ritmos com a altimetria plana e desacelerarem bastante nas subidas (a menos que tenham treino consistente em piso inclinado/cross country). E nada de explosões finais, porque no final temos uma subida e isso pode causar uma lesão grave nos corredores menos preparados. Mais vale ir acelerando ao longo do percurso - nas descidas e no plano - para depois no final acabarmos com calma.

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publicado às 15:07

Inscrições abertas para a Corrida do Tejo

por CityJogger, em 05.09.10

 

Estão abertas as inscrições para a Corrida do Tejo, com 10Km, que vai decorrer dia 24 de Outubro de 2010 de Algés a Oeiras, sempre na marginal de Cascais. As inscrições estarão abertas até ao dia 21 de Outubro.

 

O valor da inscrição é de 12 Euros, se te inscreveres entre 3 e 30 de Setembro, e de 16 Euros, a partir de 1 de Outubro.

 

Como sempre o preço inclui uma T-Shirt da Nike. Não sabemos que cor terá este ano, mas talvez seja amarela (de acordo com a cor do site).

 

A incrição pode ser feita online aqui. Ou então num destes postos de inscrição:

 

  • C.M.OEIRAS EDIFÍCIO ATRIUM
    Divisão do Desporto
  • SPORT ZONE Cascais Shopping
  • SPORT ZONE Almada Fórum
  • SPORT ZONE C.C. Colombo
  • SPORT ZONE Oeiras Parque
  • SPORT ZONE C.C. Vasco da Gama
  • NIKE LISBOA Almada Fórum
  • NIKE LISBOA C.C. Vasco da Gama
  • EL CORTE INGLÊS Lisboa
  • TAF C.C. Alegro

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publicado às 10:28


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