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Com o inverno que Portugal está a viver (com consequências gravíssimas em algumas regiões do país), é previsível que tenhamos ainda alguns meses de chuva antes da chegada do calor.
Por isso é imprescindível ter no armário uma boa protecção para a chuva que seja:
Mas quem já tentou ir à busca desta espécie rara sabe bem quanto é difícil de encontrar um bom impermeável/corta vento. Genericamente, os casacos de corrida desaparecem muito rapidamente das lojas da especialidade, sendo caçados muito cedo na época.
No entanto descobri uma boa surpresa e quis partilhar com os potenciais interessados: a SportZone está a fazer uma promoção de impermeáveis para corrida, a 5,9€ cada. Pronto, é a SportZone e não uma Adidas ou uma Nike, mas o melhor de tudo é que são equipamentos escuros (pretos), muito baratos e muito discretos. Ainda por cima vêm com capuz (algo que por exemplo um casaco de 70€ da Asics na mesma loja não tinha).
Recomendo vivamente que se apressem se estiverem interessados. ;)
Estamos a viver um inverno particularmente pesado e os dias chuvosos obrigam-nos a não poder escolher o melhor momento para ir correr. Já não há maneira de evitar correr à chuva, pelo que é bom sabermos os principais cuidados a ter.
Há dois tipos de chuva. Chuva com vento e sem vento. A diferença é que a última faz com que fiquemos encharcados muito mais rapidamente, sobretudo se não tivermos um bom impermeável.
Eis alguns dos cuidados básicos a ter quando chove:
Infelizmente eu não tenho ténis de corrida impermeáveis (acho que existem), mas tenho um par mais gasto, que costumo usar para dias de chuva. Assim podem molhar-se à vontade e o piso mais gasto acaba por adequar-se melhor ao piso molhado, escorregando menos. E depois podemos pô-los a secar e usar o outro par para dias secos.
Ao correr é preciso olhar com atenção para poças de água que podem esconder buracos e evitar toda a água acumulada, porque torna os nossos pés mais pesados. Quanto ao peso da água no corpo, torna-se mais fácil de aguentar depois dos primeiros 15 minutos, porque o calor corporal ajuda a secar a roupa. Um passo mais lento pode também ajudar a acumular menos água, sobretudo se estiver vento. Também aconselho a virar a pala do boné para frente quando chover mais e virá-la para trás quando chover menos (ajuda a refrescar).
Ao correr, sobretudo no Inverno e/ou com temperaturas mais baixas, é essencial ter várias opções para protecção térmica das pernas. Devido a questões de conforto, mas também de performance - músculos mais frios estão mais propensos a originarem lesões musculares.
Da minha observação - e experiência pessoal - é muito mais confortável correr com calções curtos (sem perna). São o melhor acessório, no que diz respeito ao baixo peso e pela maneira como não obstruem o movimento da perna junto à virilha. No entanto, no Inverno é essencial ter um bom par de calças de licra (como as da imagem), leves e que "respirem" devidamente. Todos os novos equipamentos possuem micro-furos no tecido que permitem a respiração da pele e evitam o desconforto do suor acumulado.
Para quem correr com sol, nada bate um bom par de calções leves.
Mas mais à noite é preciso equiparmo-nos com um bom par de calças leves, bem justas às pernas, de preferência elásticas. Podem não ser tão confortáveis, mas permitem correr em condições atmosféricas piores (vento e chuva) e proteegem os músculos do frio.
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