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Ansiedade de Passadeira - Como a Combater

por CityJogger, em 20.01.11

 

Como já anunciei, comprei há pouco uma passadeira onde comecei a fazer os meus treinos durante a semana. Ora, o que eu não estava à espera era de um aspecto menos negativo do uso da mesma: ansiedade de corredor :-|

 

Eu explico: geralmente correr na rua é um exercício bastante motivador. Às vezes a parte complicada é sairmos de casa para ir correr e não propriamente o acto da corrida em si. Já na passadeira, as coisas invertem-se completamente. Passamos a ter de nos motivar durante a corrida, o que se torna num desafio bastante interessante.

 

Experimentei ouvir música... experimentei ver televisão... mas nada estava a resultar. Realmente tornou-se uma experiência muito frustrante. Mas acho que já comecei a perceber a psicologia da passadeira, por assim dizer. O facto é que para nos motivarmos a correr num espaço fechado, não há nada realmente indicado a que possamos recorrer. Nenhuma ajuda externa pode obviar ao facto de não termos distracções visuais activas (como a paisagem a passar).

 

Cheguei à conclusão que podia pensar nas coisas ao contrário. Se não podemos distrair-nos, podemos tentar não ficar desmotivados, ou seja, atacar o problema na sua raiz. E a raiz do problema está no facto de vermos o tempo a passar. O meu conselho: tirem o relógio do ecrã da passadeira e substituam-no pelo contador de distância. Penso que é realmente a única coisa que pode realmente ajudar, porque nos tira o foco dos minutos a passar e podemos ocupar o pensamento com outras coisas (ou esvaziá-lo totalmente).

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publicado às 14:21

Uma dica para correr no Inverno: fazer punhos

por CityJogger, em 12.01.11

 

Uma dica rápida para quem correr no exterior no Inverno, no que respeita às mãos frias, é muito simples de aplicar: usem luvas e façam punhos. A tendência natural poderá ser a de correr com as mãos abertas (sobretudo para avançar o corpo), mas mecanicamente e em termos de gerar calor nas mãos, fazer punhos ajuda muito a uma corrida mais confortável.

 

Experimentem e não vão querer outra coisa!

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publicado às 11:15

As Vantagens de Correr em Passadeira

por CityJogger, em 05.01.11

 

Devo começar por fazer um disclaimer: sou agora o feliz proprietário de uma novíssima passadeira de corrida :)

 

O aviso serve sobretudo para me darem um desconto se eu parecer demasiado entusiasmado. Mas de facto tenho de há vários meses para cá planeado cuidadosamente esta compra, porque era realmente algo que eu necessitava para optimizar os meus treinos de corrida. Porquê? Porque cada vez mais estava a ficar demasiado stressado para manter os meus treinos durante a semana, por falta de tempo, e ter uma passadeira em casa permite-me correr quando quero, de maneira muito mais rápida e flexível - mesmo no Inverno basta-me vestir uns calções e uns ténis e ir correr. Também me permite evitar os perigos das corridas nocturnas (sobretudo em zonas sem iluminação pública) e os dias de chuva.

 

Mas há pontos negativos: a corrida na passadeira não cansa tanto quanto a corrida na rua - é bastante simples de compreender que parte do esforço está a ser exercido pelo motor da máquina e não pelas minhas pernas, o que, necessariamente, me levará a ter de correr mais tempo para obter o mesmo rendimento mecânico a que estava habituado. Também se torna mais monótono correr na passadeira. Não há cães, obstáculos, pessoas a passarem por nós, aviões ou a lua no céu para onde olhar...

 

Ao pesar os prós e os contras, o meu conselho é que adquiram uma se puderem, mas não abdiquem da corrida no exterior. O que eu vou fazer de aqui em diante é correr na passadeira durante a semana (2 treinos) e fazer um treino exterior ao fim-de-semana, mais cedo. Assim permite-me ter o melhor dos dois mundos: o conforto e a flexibilidade da passadeira quando chego tarde do emprego e o ar fresco e o desafio mecânico e visual do exterior aos fins-de-semana.

 

Ah... e já agora tentem encontrar um bom negócio se quiserem comprar uma passadeira. Procurem uma que pareça bem forte, preferencialmente que tenha velocidades superiores a 16km/h (mesmo que não usem essa velocidade, é sinal de um motor robusto) e superfície de amortecimento também fortalecida. Em muitas lojas de desporto há bons negócios, sobretudo em modelos de exposição, pelo que sugiro que investiguem e procurem modelos com desconto - geralmente passadeiras mais caras ficam por vender e baixam de preço depois de 4/5 meses, às vezes para quase metade do preço. Uma dica final: se a passadeira que vão comprar é a última (chamada "de exposição"), peçam um desconto adicional, eu consegui 100 euros de desconto só por causa disso!

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publicado às 22:12


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Nuno Hipólito

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