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O melhor treino pode ser... treinar menos

por CityJogger, em 18.10.11

 

Não há grandes dúvidas que o melhor treino é aquele treino continuado em que a nossa performance cresce ou decresce de acordo com as cargas físicas que nos propomos ultrapassar. Não há melhoria sem treino - isso é uma evidência. 

 

No entanto, em certas ocasiões, o melhor treino pode ser mesmo deixar de treinar. Estou-me a referir nomeadamente nos períodos antes de grandes provas - 10K, 20K ou mesmo maratonas - em que podemos deixar de treinar para estarmos frescos no dia da prova. Há um grande mito em torno do que pode acontecer quando deixamos de treinar, se perdemos realmente a forma... A verdade é que é impossível perder a forma em pouco tempo de ausência de treino. A memória muscular mantém-se durante algum tempo mesmo depois de deixarmos de correr e não é uma pausa de alguns dias que nos faz ficar fora de forma. 


Estou a preparar-me para uma corrida de 10K no próximo Domingo e, por isso mesmo, esta semana vou correr apenas uma vez em vez das habituais 4 vezes. Deste modo quero assegurar que no dia da prova estou na maior frescura física possível. 

 

Lembrem-se que o descanso é uma parte essencial de qualquer treino. Sem descanso não há recuperação, sobretudo para provas de maior duração. 

 

Boas corridas!

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publicado às 20:06


1 comentário

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De Ricardo Oliveira a 18.11.2011 às 16:28

Caros corredores,

Sou de Lisboa e por vezes falta-me pessoal para dar umas corridas ou caminhadas durante a semana ou mesmo ao fim-de-semana. Descobri este site que é basicamente uma rede social de desportistas que permite convidar amigos ou pessoal que não se conhece para fazer um jogging, escolher o local, e ainda coordenar o evento facilmente. Acho que poderá ser importante para criar uma comunidade não só de corredores mas tb de outros desportos (BTT, futebol, ténis, etc.), e fazer com que o pessoal se conheça, e claro, que treine mais e em sítios diferentes. Por isso estou a divulgar. Vejam em www.spoortal.com !!!

Abraço, Ricardo Oliveira

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